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影响养老院老年人睡眠质量的因素

发布时间:2013-04-11   点击率:1533
睡眠是人体的基本生理需要,是人类赖以生存的必要条件,更是养老院老年人获得健康的必要因素,充足的睡眠可以帮助养老院老年人消除疲劳,保护大脑神经细胞的生理功能,稳定神经系统的平衡,延缓衰老。因此要保证养老院老年人睡眠的质量。

影响养老院老年人睡眠质量的因素

1.大脑老化

随着年龄的增加,进入老年期后,机体大脑皮层的抑制过程减弱,会使睡眠时间减少,睡得不深,容易被吵醒并且醒后不易再入睡,这是养老院老年人大脑老化的表现。大多数养老院老年人每天睡眠6-7h,加上午睡0.5-1h就可以满足养老院老年人机体的生理需要。

2.下肢痉挛和小腿不适

养老院老年人常有下肢肌肉周期性收缩,有时一夜发生30次以上,使得养老院老年人感觉小腿不适,严重影响养老院老年人的睡眠。

3.皮肤瘙痒

由于养老院老年人的皮肤皮脂层逐渐变薄,使皮肤干燥、感觉神经末梢表浅,受外界轻微刺激即可引起瘙痒,也会影响养老院老年人进入深度睡眠。

4.夜间尿频

养老院老年人的膀胱生理性缩小、括约肌收缩无力,极易使膀胱饱满,尿液不易完全排出,男性大多患有前列腺肥大,从而使夜间尿频,影响睡眠。

5.疾病

当养老院老年人有饥饿或腹胀、关节肌肉等部位的疼痛,组织器官出现各种疾病时,都会影响正常的睡眠。

6.运动和活动

适当的运动或活动能促进睡眠。

7.心理因素

情绪激动、低落或恐惧、焦虑的状态时会影响睡眠的质量;而舒畅、愉快的情绪可以促进和提高睡眠质量。

8.环境因素

空气污浊、灯光过强、房间温度过低或过高等因素影响睡眠,环境和作息时间也会影响睡眠。

9.睡眠节律及其他

更换睡眠地点、不安稳的旅途生活等,都可破坏老人的睡眠节律,睡前饮用浓茶、咖啡等,看兴奋刺激性的电视或杂志,都会影响养老院老年人的睡眠质量。

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