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养老院老年人慢跑锻炼的好处

发布时间:2013-09-07   点击率:1749
慢跑是许多老年人较为喜爱的活动方式,因为这种锻炼较为简单,如果养老院老年人长期坚持下去,对增进老人的健康,改善老人的体质,确有效果,因此养老院老年人通过慢跑锻炼,对人体的是有很多好处的。

首先要了解老年人慢跑对老人自身的好处,才好说服老人进行锻炼,但是养老院护理员也应了解慢跑并非适合于每个老年人,同时在老人慢跑前还注意准备工作,教会老年人正确的运动姿势,这样才能锻炼到老人的每个关节,也更加利于老人的健康。

1. 老年人慢跑的好处

养老院老年人通过慢跑可加速老人全身血液循环,促进老人冠状动脉的侧支循环,增加冠状动脉的血液量,改善老人的心肌营养,还能延缓老人的动脉硬化的进程,改善老人的肺功能,据研究表明,养老院老年人在慢跑的过程比静止吸入的氧气多8倍,但老年人在慢跑中耗能较大,因此也可防止老人超重和治疗肥胖的有效方法。

2. 慢跑并非适合每个老人

慢跑虽然有许多的好处,但并非是适合每个老人,下面介绍几种不适合进行慢跑锻炼的老人类型,养老院患有冠心病不稳定型心绞痛的老人,此类老人患有严重心律失常或心功能不全的可能性,在运动中是极为不合适的,而养老院患有高血压的老人和心脏病伴心功能不全的老人都是不适合进行慢跑锻炼的。

3. 老年人慢跑前的准备工作

养老院老年人在进行慢跑运动前,应先做徒手体操或是太极拳等,通过这些过度性的运动方式,再进行慢跑,保证机体各器官功能的协调,因此衢州养老院护理员在老人慢跑锻炼前,教会老人正确的慢跑动作,让老人两手微握拳,上臂和前臂弯曲成90°左右,两臂自然的前后摆动,上身略向前倾,做运动过程中,衢州养老院会尽量让老人进行放松,这样才可达到真正意义上的健身保健。

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